Siirry pääsisältöön

Tekstit

Näytetään blogitekstit, joiden ajankohta on toukokuu, 2016.

Detoxia keholle ja vapautta selkärangalle kierroilla

Joogaharjoituksen kierroilla on hyviä vaikutuksia koko kehomme hyvinvointiin. Kierrot eivät ainoastaan auta selkärankaamme voimaan paremmin, mutta ne auttavat myös kehoa poistamaan myrkkyjä ja tehostavat ruuansulatusta. Tässä postauksessa kerrotaan kiertojen vaikutuksista, tekniikasta ja esitellään joogasarja, jolla saadaan vapautettua selkärankaa ja puhdistettua kehoa kesää varten.  Kiertojen vaikutus selän hyvinvointiin Selkärankamme koostuu yksinkertaistetusti nikamista ja niiden välillä olevista välilevyistä. Nuo  rakenteet kaipaavat liikettä, niinkuin mikä tahansa nivel kehossamme. Kun selkärankaa liikutelllaan säännöllisesti ja monipuolisesti, välilevyt saavat pumppauksen avulla ravinteita, nikamia toisiinsa yhdistävät fasettinivelet pysyvät hyvässä kunnossa ja  nivelkapselit saavat tarpeeksi voitelua . Jos selkälihakset ovat istumisen, vähäisen liikkumisen tai huonon asennon seurauksena kiristyneet, estävät ne selkärankaa liikkumasta luonnollisella tavalla. Silloin

Joogakuulumisia 3 kk synnytyksen jälkeen

Raskauden aikana minulle kertyi runsaasti painoa, 25 kg. Normaali painonnousu on siinä 10-16 kg tietämillä, joten 25 kg oli aika paljon. Osa oli kuitenkin turvotusta, koska noin 2 viikossa tippui heti 10 kiloa. Seuraavan kuukauden aikana lähti vielä 5 kiloa. Painon putoaminen hidastui sen jälkeen ja vähitellen paino on pudonnut niin, että enää on jäljellä 7 kiloa siitä, mitä painoin ennen raskautta. Olen kotiin päästyäni käynyt aktiivisesti vaunulenkeillä ja tehnyt joogaharjoituksia.  Olen iloinen siitä, että pystyin harjoittelemaan joogaa raskausaikana, sillä se on auttanut palaamaan nopeasti takaisin normaaliin perusliikkumiseen, kuten kävelyyn, mutta myös raskaudesta palauttavaan harjoitteluun. Jooga tuntui heti hyvältä ja tunsin kehoni olevan valmis hyvin nopeasti raskauden jälkeen palaamaan harjoittelun pariin. Piti vain valita oikeat palautumisen vaiheisiin sopivat harjoitukset. Keho tuntuu raskauden jälkeen notkealta, varsinkin lonkat ovat avoimemman kuin aiemmin. Silti tietyt